תרגילים יונילטרליים לאימון :

Updated: Jan 6

לא משנה אם אתה ספורטאי ,מתאמן לכיף או על מנת לשפר את הביצועים שלך, אתה חייב לפחות תרגיל יונילטראלי אחד בתוכנית האימון שלך.


מהו תרגיל יוניטראלי?

עבודה יונילאטרליית מתייחסת לעבודה חד צדדית , משמע על יד אחת ועל רגל אחת.


אז למה עליי לשלב לפחות תרגיל אחד כזה בתוכנית האימון שלי?

  1. על מנת לתקן חוסר שיוויון בין הצדדים.

  2. מניעת פציעות ע"י חיזוק הצד החלש.

  3. אימון למערכת הווסטיבולרית (האחראית על שיווי המשקל).

  4. חיזוק ה"muscle mind connection"בכל אחד מהצדדים.

  5. לכולנו יש צד חזק וצד חלש וזה בדיוק המקום לאזן ביניהם.

  6. בנוסף לכל הטוב הזה התרגילים הללו יעזרו לכם גם בתרגילים המבוצעים על 2 רגליים.

  7. טיפ התחילו תמיד בצד החלש על מנת לבצע את הסט במלוא הריכוז וללא עייפות רקע.

בחלק מהמקרים ההתקדמות תהיה איטית יותר בתרגילים מהסוג הזה יש לקחת את זה בחשבון בתכנון העומסים יחד אם זאת כמו בכל תרגיל תמיד נחפש להתקדם.

בתמונה תרגילי יוניטראלי מדהים אשר אפשר לבצע באין ספור רמות קושי ודרגות והוא כלי נהדר לפיתוח כח

ומסת שריר.







45 views0 comments

Recent Posts

See All